MEDITATIE DIE JE HELPT BIJ BEPERKENDE GEDACHTEN!

  • Zie je op tegen een belangrijk gesprek of presentatie?
  • Ben je niet blij met jezelf?
  • Loop je elke keer tegen dezelfde muur op?

Doe deze meditatie en maak zo ruimte voor positieve gedachten.


Zo doe je de oefening:

  • Ga in een gemakkelijke houding zitten met je rug recht
  • Maak een kommetje van je handen door je rechterhand in je linkerhand te leggen. Je vingers kruisen elkaar.
  • Plaats deze kom ter hoogte van je hart en staar er onafgebroken naar.
  • Concentreer je op een gedachte die je stoort en beperkt.
  • Begin in te ademen door je neus, waarbij je aan de gedachte denkt en in je lichaam voelt wat deze gedachte met je doet.
  • Adem krachtig uit door je mond, waarbij je als het ware de gedachte uitspuugt.
  • Ga hier krachtig maximaal 9 minuten meer door.

Om de oefening af te sluiten

  • Adem diep in, diep uit en concentreer je op je wervelkolom. Breng je concentratie helemaal naar je stuit, voel dat je een wervelkolom hebt. Stel je voor dat je wervelkolom de stam van een boom is, stevig, recht en voel hoe de energie van je wortels naar je kruin stroomt.
  • Denk aan die sterke stevige boom als je beperkende gedachte weer naar  boven komt.