Meditatie voor enorme kracht

Deze meditatie van de maand januari 2012 geeft je enorme kracht, zodat 2012 helemaal jouw jaar kan worden!

De meditatie gaat als volgt:

De druk die wordt uitgeoefend op je ringvinger en je pink zorgt ervoor dat je de oerkracht in jezelf opnieuw kunt voelen. De eerste 3 tot 5 minuten zul je alleen irritatie ervaren. Als je daar doorheen kunt gaan, zul je een ontspanning ervaren als nooit tevoren.

Deze oefening doe je zo:
• Ga in een gemakkelijke houding zitten met je rug recht.
• Breng je ellebogen in je zij en je onderarmen omhoog met je handen naar elkaar toe, ter hoogte van je keel.
• Spreid de vingers en de duim van elke hand en laat de toppen van je vingers elkaar raken alsof ze een indiaanse tent vormen. Laat je duimen elkaar niet raken terwijl je middel- en wijsvingers licht met elkaar in contact zijn. Duw je pink en je ringvinger maximaal tegen elkaar aan.
• Sluit je ogen.
• Adem zeer langzaam, zeer lang en zeer diep.
• Richt je aandacht op de verschillen in druk van je verschillende vingers en op je lange, diepe en trage adem. Concentreer je heel diep.
• Ga hier 8 minuten mee door.

Om de oefening af te sluiten:
• Adem diep in en strek je armen boven je hoofd. Houd je adem vast en strek je tong uit zo ver als mogelijk is. Adem dan volledig uit en strek opnieuw je handen hoog boven je hoofd.
• Adem opnieuw in, houd vast, strek je nog eens uit en adem dan helemaal uit.
• Ontspan je op je rug of rechtop in een stoel.
• Voel wat je voelt en laat je adem gaan zoals hij gaat.