Moet je je ‘s ochtends vaak haasten om op tijd op je werk te zijn? Heb je geen tijd om te ontbijten? Kom je er op je werk achter dat je net dat ene belangrijke document thuis hebt laten liggen? Dat geeft stress.

Met deze tips, soms voorafgegaan door een inspirerende quote van mijn yogaleraar, Yogi Bhajan, begin je je dat bewust en ontspannen, waardoor je ook gedurende de dag meer rust ervaart. Je kunt de tips direct toepassen. Ervaar zelf het verschil.

  1. Zet je wekker 15 minuten eerder dan normaal. Beloof jezelf wanneer je gaat slapen dat je de volgende ochtend niet gaat snoozen, maar deze tips volgt.
  1. Gaat je wekker, open dan rustig je ogen en leg je handen op je buik. Adem een aantal keren diep in en uit. Ga dan op het randje van je bed zitten. Sluit je ogen en volg drie minuten lang je adem. Het effect van deze 3 minuten: je hebt meer focus en je begint je dag vanuit rust. Deze energie neem je mee in de dag, waardoor je relaxter kan reageren op dat wat komen gaat.
  1. It’s not life that matters, it’s the courage you bring to it. Loop dan naar de badkamer en zet, zonder na te denken de koude kraan aan. Terwijl je je lichaam insmeert met amandelolie, stap je onder die koude douche. Begin met je voeten, doe dan je benen en zo ga je langzaam maar zeker naar boven. Luidkeels zingen mag! Blijf goed je lichaam masseren. Het effect van de koude douche: Je bent direct wakker, je cellen gaan hard aan de slag om je lichaam weer warm te maken. De koude douche verhoogt je weerstand. Het is even wennen, dat geef ik zeker toe. De truc is vooral niet nadenken, het is een kwestie van die koude kraan aanzetten en eronder stappen. Als je dit aandurft, dan kun je de hele wereld aan.
  1. Poets je tanden en schraap je tong. Dit zorgt voor een frisse adem, waardoor je je zekerder voelt en onbewust positievere woorden gebruikt. Wil je een tongschraper bestellen, klik dan hier.
  1. Stretch 1 tot 10 minuten je lichaam. Doe bijvoorbeeld 3 tot 11 keer de zonnegroet. Ken je de zonnegroet niet, rek je dan goed uit, draai even je schouders, je polsen en je hoofd. Hierdoor gaat de energie in je lichaam stromen en zorg je ervoor dat je je lichaam flexibel houdt. Merk je tijdens de oefeningen in de ochtend dat een bepaald gebied erg stijf is, doe dan gedurende de dag een specifieke oefening om daaraan te werken.
  1. Zorg dat de kleren die je draagt lekker zitten en dat je je er gemakkelijk is kan bewegen. Wist je dat het dragen van witte kleding je uitstraling versterken en je vrolijk maken?
  1. Neem op je lege maag een glas warm water, eventueel met verse gember, citroen en honing. Dit zorgt ervoor dat je lichaam gereinigd wordt, je zult het na verloop van tijd aan je huid en je stralende ogen kunnen merken.
  1. Trek dan een paar minuten lang gekke bekken. Dit kan je heel goed doen terwijl je staat te wachten op het kokende water of tijdens het maken van je ontbijt. Nog beter, doe het samen met je kinderen. Je begint zo je dag met een lach.
  1. When you are calm, quiet and sensitive then you can expand. But when you are irritated, phobic, fearful, insensitive, and neurotic, you can’t achieve anything. Als je naar kantoor gaat, neem dan de rust en ontspanning met je mee. Ga je met de auto, rij dan niet te snel, sta je in de file, luister naar ontspannen muziek of zing lekker mee met je favoriete nummer. Ga je lopend of met de fiets, kijk dan goed om je heen, geniet van je omgeving. Adem bewust de frisse lucht in. Reis je met het openbaar vervoer, glimlach dan naar je medepassagiers. Laat je niet gek maken door alle prikkels om je heen.

Tot slot

Ik realiseer me dat een aantal van deze tips heel gemakkelijk toepasbaar zijn. Een aantal van de tips zul je nu niet of wellicht nooit toepassen. Waar het mij om gaat is om je te inspireren om je gezondheid prioriteit te geven. En dat betekent niet dat je continu met je gezondheid bezig bent. Juist door je dag, dag in, dag uit, bewust te beginnen en te eindigen, zorg je ervoor dat je dat bewustzijn, die rust en die ontspanning meeneemt gedurende je dag. Waardoor jij relaxter kan reageren op dat wat er gebeurt, zodat je dag ook daadwerkelijk relaxter is. Geef jezelf de tijd om deze tips in je dagelijks leven op te nemen, zodat ze net als tandenpoetsen een gewoonte worden.