Nee zeggen is voor velen van ons lastig.

Het heeft te maken met assertiviteit en met bewustzijn. Als je weet wat je wilt en je daar volledig JA tegen zegt, zul je merken dat het Nee zeggen je veel gemakkelijker afgaat. Luister naar je innerlijke stem om te weten waar jij volledig JA tegen kan zeggen.

Door je hoofd bewust van links naar rechts te bewegen ontspannen je nek- spieren en je schouders zich. In dit gebied sla je veel spanning op, vooral als je veel achter een pc zit. Bovendien helpt het je om in de praktijk nee te zeggen als je nee denkt.

Deze oefening doe je zo:
• Ga in een gemakkelijke houding zitten met je rug recht.
• Maak je nek lang en trek je kin in.
• Sluit je ogen en focus je op je derde oog.
• Leg je handen in gyan mudra (duim en wijsvinger tegen elkaar) op je bovenbenen.
• Neem een moment de tijd om te denken aan die keer dat je ja zei terwijl je nee dacht.
• Begin dan langzaam je hoofd naar links te draaien terwijl je lang en diep inademt; draai op de uitademing je hoofd naar rechts.
• Laat alle gedachten komen en gaan.
• Ga hier 3 tot 9 minuten mee door.
• Adem dan een keer diep in en diep uit, span je wortelblok aan en ontspan.

Beschrijf je bevindingen in je dagboek.