Loslaten is een kunst. Deze simpele, maar effectieve Business Yoga oefening leert je dat ook jij je ongewenste patronen, je werk of je gedachten los kunt laten. De kracht van de oefening zit ‘m in de herhaling.

Je doet de oefening als volgt.

  • Ga op een rustige plek zitten met een rechte rug.
  • Adem een keer diep in en uit.
  • Sluit je ogen.
  • Neem een moment de tijd om te voelen wat je los wilt laten. Wat is hetgeen dat je blokkeert? Wat houdt je klein? Wat kost jou bakken met energie?
  • Kies vervolgens 1 gedachte die je nu los wilt laten.
  • Pak die gedachte met je handen stevig vast en maak een vuist.
  • Strek dan je armen naar voren met je handpalmen naar beneden en je ellebogen recht.
  • Open je handen en zie voor je dat je gedachte loslaat.
  • Sluit dan weer je handen om je gedachte heen en open dan weer je handen.
  • Ga hier minimaal 3 minuten en maximaal 11 minuten mee door, zodat je daadwerkelijk je gedachte helemaal los laat.
  • Eindig de oefening door diep in te ademen, je adem 10 – 15 seconde vast te houden en vervolgens de lucht als een kanon via je mond naar buiten te schieten. Herhaal dit nog 2 maal en ontspan daarna volledig.

Geniet van het heerlijke losse en vrije gevoel. Merk je dat die gedachte opnieuw opkomt, herhaal dan de oefening. Je zult merken dat het steeds sneller gaat om die gedachtes los te laten.

Je reactie is welkom