Ademen door je rechterneusgat geeft je energie.

Je doet het als volgt:

  • Ga in een gemakkelijke houding zitten, met een rechte rug, ontspannen schouders en ontspannen kaken.
  • Sluit je ogen
  • Maak je adem lang en diep
  • Voel dat bij elke inademing je buik naar voren gaat.
  • Op elke uitademing gaat je buik weer naar binnen.
  • Neem je wijsvinger van je linkerhand en sluit daarmee je linkerneusgat af.
  • Blijf minimaal 3 minuten rustig, lang en diep ademen door het rechterneusgat.
  • Ontspan na de 3 minuten je handen en adem een keer diep in door beide neusgaten, houd je adem vast en span alle spieren van je lichaam aan.
  • Adem dan diep uit en opnieuw diep in en houd opnieuw je adem vast, terwijl je alle spieren in je lichaam gedurende 5 seconde aanspant.
  • Ontspan en adem diep uit.
  • Blijf nog even met een rechte rug zitten, voel wat je voelt en ga dan vol energie weer aan de slag!