Hoe flexibeler je wervelkolom, hoe jonger je je voelt.

Het is een feit dat we langer door moeten werken. Daarom is het voor een ieder van belang dat ie een gezond en flexibel lichaam heeft. Want hoe flexibeler je wervelkolom, hoe jonger je bent.

Ik las een artikel over een 93 jarige yogaleraar, die nog met gemak alle houdingen kon en ook nog heel helder van geest was. Het is echt een kwestie van doen en ik zeg het vaker tijdens mijn lessen. Je hebt maar een lichaam gekregen en daar zul je het mee moeten doen. Je kunt nog zoveel uitbesteden, je lichaam gezond, flexibel en je geest ontspannen maken, dat is echt iets waar je zelf verantwoordelijk voor bent. Je kan je laten masseren, maar dat is slechts een onderhoudsbeurt. Het dagelijkse onderhoud zul je zelf moeten doen en daar heb je tools voor nodig. Wij leren jou met veel plezier en passie die tools, die effectief zijn.

De oefening gaat als volgt:

  • Kom goed rechtop zitten met een rechte rug.
  • Je kin is een beetje in en je kruin is het hoogste punt van je lijf.
  • Adem diep in en breng je borst naar voren. Je rug wordt hol en je hoofd blijft recht boven je romp.
  • Adem dan diep uit, terwijl je je rug bol maakt.
  • Ga door met deze beweging. Begin langzaam en voorzichtig. Voel je dat je de beweging sneller en krachtiger kan maken, doe dat dan.
  • Belangrijk is dat je de beweging combineert met je adem. Dus elke inademing gaat je borst naar voren, elke uitademing maak je je rug bol.
  • Doe dit drie minuten.
  • Voel wat je voelt naderhand. Hou een zakdoek bij de hand om het zweet van je voorhoofd af te vegen, want dat je het warm krijgt van deze oefening, dat is een feit.