Doe deze korte en krachtige meditatie en je kunt er weer tegen aan, je voelt je weer minder zwaar en helemaal opgeladen!

Wat zal de meditatie voor je doen?
Deze meditatie zal je helemaal opladen. Het is een tegengif tegen depressie. Het bouwt een nieuw systeem, geeft je de capaciteit en het kaliber om je leven te hanteren.

De meditatie gaat als volgt:

Houding

  • Zit in gemakkelijke houding met een rechte rug.
  • Strek je armen voor je parallel met de grond.
  • Maak van je rechterhand een vuist.
  • Vouw de vingers van je linkerhand er omheen.
  • De onderkant van je handpalmen raken elkaar aan.
  • Je duimen zijn vlak tegen elkaar aan en steken omhoog.
  • Je ogen zijn gericht op je duimen.

Adem

  • Adem nu in 5 seconden in (houd de adem niet vast)
  • adem in 5 seconden uit
  • Houd nu 15 seconden lang de adem uit.
  • En ga hiermee door.

Tijd

  • Begin met 3 – 5 minuten en bouw dit langzaam op tot 11 minuten.
  • Na verloop van tijd ben je na genoeg oefening in staat de adem 1 minuut lang uit te houden.

Als je controle hebt over je adem, heb je controle over je gedachten.

Wil je onder begeleiding deze en meer oefeningen leren, meld je dan aan voor het OK jaarprogramma. Elke week ontvang je een videoles van maximaal 15 minuten, waarin je een techniek leert. Door deze opzet kan iedereen, ongeacht waar je woont, deze krachtige technieken zich eigen maken.

KLIK HIER OM ALLES OVER HET OK PROGRAMMA TE LEZEN EN JE AAN TE MELDEN!

Meepraten over dit onderwerp? Je reactie op dit artikel is hieronder welkom op mijn weblog!

© 2013 Mirelle van den Anker / Invest In Yoga, alle rechten voorbehouden

WIL JE DIT ARTIKEL GEBRUIKEN IN EEN TIJDSCHRIFT, NIEUWSBRIEF OF OP EEN WEBSITE? Graag! Ik wil zoveel mogelijk organisaties en professionals leren bewuster te werken met behulp van on- en offline diensten, zodat ze in staat zijn om in No-Time te ontspannen. Kopieer dan wel dit onderstaande blok mee, met een werkende link naar mijn website:

“Geschreven door Mirelle van den Anker van Invest In Yoga. Ga naar www.businessyogaonline.com voor het aanvragen van het gratis mini e-book ‘De 7 Geheimen van Business Yoga’.”