Heb jij soms ook het gevoel dat je er alleen voor staat?

Veel professionals met wie ik werk geven aan dat hun werkdruk veel te hoog is. Ze zouden dat graag veranderen, bespreken het ook met hun managers, maar omdat zij vaak specialist in hun vak zijn, is het moeilijk om het werk over te dragen en vinden ze niet een oplossing naar tevredenheid, en accepteren de situatie zoals die is. Ze zijn immers de enige die het werk kunnen doen. Bovendien hebben ze geen tijd om anderen in te werken, daar is geen ruimte voor en daardoor blijft er (te)veel hooi op hun vork liggen.

Het gevolg hiervan is dat ze maar doorwerken en het gevoel hebben er alleen voor te staan. Dit is een van de oorzaken van het relatief hoge percentage burn-outs onder hoog opgeleiden. Hun spanningsboog is continu gespannen en dat is uiteraard voor niemand gezond.

Ben jij zo’n professional? Weet dan dat je er nooit helemaal alleen voor staat. Het enige dat je daarvoor hoeft te doen, is jezelf eraan herinneren dat je onderdeel bent van een groter geheel. Als je dat doet, dan voelt het heel anders. Dat brengt een hele andere energie met zich mee en ook al blijft de werkdruk even hoog, je ervaart ‘m niet zo, omdat er iemand is waarmee je ‘m kunt delen.

Hoe je die verbinding maakt, deel ik graag hieronder met je.
Het is de derde tip in de serie oefeningen en tips die je kunt toepassen, zonder dat iemand het in de gaten heeft.

Tip 3: Herinner jezelf eraan dat je onderdeel bent van een groter geheel.

  • Ga goed rechtop zitten.
  • Ga met je aandacht naar je hart.
  • Voel wat je voelt.
  • Luister in jezelf naar de volgende klanken: Ang Sang Wahe Guru. Deze klanken, die afkomstig zijn uit het Gurmuki, een heilige taal uit Noord-India betekenen het volgende: Ang is ‘een deel’. Sang is ‘in alles’ of ‘met alles’. Wahe is een uitroep van extase. Guru is datgene dat jou van het donker naar het licht brengt. De hele zin betekent: Het oneidige zijn, God, is met mij, en vibreert in iedere cel en molecuul van mijn wezen.
  • Herhaal deze mantra continu in jezelf. Je kunt het bijvoorbeeld ook combineren met de tip van vorige week, het navelpompen voor extra energie. Elke keer dat je je navel op en neer beweegt luister je naar een klank. Dus trek je navel naar binnen en luister naar Ang, ontspan je navel en luister naar Sang, trek je navel weer naar binnen en luister naar Wahe en ontspan en luister naar Guru.
  • Maar je kunt het ook combineren met je adem. Dat gaat als volgt: adem in, luister naar Ang, adem uit, luister naar Sang, adem in, luister naar Wahe en adem uit luister naar Guru. Wees hierin creatief en voel wat past bij jou.
  • Je kunt uiteraard ook naar de mantra luisteren, terwijl je aan het werk bent. Via deze link kom je op een pagina waar je de mantra kunt beluisteren of downloaden.

Geniet ervan!

Ik hoor graag je reactie op m’n weblog.

Hartelijke groet,

Mirelle

 


© 2013 Mirelle van den Anker / Invest In Yoga, alle rechten voorbehouden

WIL JE DIT ARTIKEL GEBRUIKEN IN EEN TIJDSCHRIFT, NIEUWSBRIEF OF OP EEN WEBSITE? Graag! Ik wil zoveel mogelijk organisaties en professionals leren bewuster te werken met behulp van on- en offline diensten, zodat ze in staat zijn om in No-Time te ontspannen. Kopieer dan wel dit onderstaande blok mee, met een werkende link naar mijn website:

Mirelle van den Anker leert gedreven professionals hoe ze in no time kunnen ontspannen, zodat ze met meer plezier en succes hun werk kunnen doen, nu en in de toekomst. Mirelle is de auteur van het boek “Business Yoga, weg met de stress op je werk in maximaal 9 minuten per dag’.

Wil je regelmatig tips ontvangen over hoe je met minder stress en meer plezier werkt? Neem dan een gratis abonnement op het eZine van Business Yoga. Je ontvangt dan tevens het gratis eBoek, “De 7 Geheimen van Business Yoga”. Vul je naam en email in op www.businessyogaonline.com. (homepage rechtsboven en klik op inschrijven).