Heb je moeite om dingen af te maken? Lopen er bij jou altijd wel meerdere projecten door elkaar heen?

Ben je nog steeds aan het multitasken, ook al weet je dat het echt niet sneller gaat? Het multitasken kost je meer energie, omdat je elke keer opnieuw in de flow moet komen.

Vandaag deel ik mijn 5 tips om gefocust te blijven, ook als er duizend andere dingen op je pad komen.

Tip 1: Deel je werkzaamheden in op basis van de hoeveelheid concentratie benodigd is. Plan maximaal 1 super focus taak in per dag. Werk hier direct in de ochtend aan, zodra je begint. Doe dit een uur tot maximaal anderhalf uur. Zorg dat je in een omgeving bent waarin je super gefocust kan werken. Neem daarna pauze. Strek je benen, strek je lichaam en doe dan de werkzaamheden die nauwelijks focus van je vragen. Lees je mail of maak een praatje met je collega’s.

Heb je nog een super focus taak, plan die dan in na de lunch. Opnieuw, werk er geconcentreerd maximaal 90 minuten aan en ontspan daarna weer. Je zult zien hoeveel werk je kunt verzetten in deze, ogenschijnlijk korte tijd.

Tip 2: Breng je gedachten tot rust met behulp van yoga en meditatie.
Hoe rustiger het in je hoofd is, hoe gemakkelijker het is om te focussen.

Tip 3: Spreek met jezelf een hoger doel af.
Als het voor jezelf helder is, welke kant je op wilt, als je weet wat je levensdoel is, dan is het veel gemakkelijker om trouw aan jezelf te blijven. Je hebt dan als het ware een anker in jezelf en je vaart dan niet zo met alle winden mee.

Tip 4: Oefen Nee te zeggen.
Door de volgende yogaoefening help je jezelf bij het nee zeggen. Beweeg je hoofd van links naar rechts. Adem in terwijl je naar links draait, adem uit terwijl je naar rechts draait. Ja, je schudt tijdens deze oefening bewust ‘NEE’. Door dit regelmatig te doen, zul je merken dat je gemakkelijker nee zegt en op die manier blijf je meer gefocust op de dingen die je wel wilt.

Tip 5: Ontwikkel je derde oog.
In de yoga spreken we van het derde oog. Dat is het punt tussen je wenkbrauwen en dan een klein beetje naar binnen. Door met je ogen op dat punt te focussen, ontwikkel je je intuïtie. Hoe sterker je intuïtie, hoe gemakkelijker het is om gefocust dat te doen wat je wilt/moet doen.

Heb je aanvullingen? Ik hoor het graag op m’n weblog.


Wil je jouw liefde voor de yoga op een professionele wijze delen met je collega’s? Informeer dan of de opleiding tot Nine Min Max Business Yoga Specialist op jouw lijf geschreven is?


© 2015 Mirelle van den Anker / Invest In Yoga, alle rechten voorbehouden

WIL JE DIT ARTIKEL GEBRUIKEN IN EEN TIJDSCHRIFT, NIEUWSBRIEF OF OP EEN WEBSITE? Graag! Ik wil zoveel mogelijk organisaties en professionals leren bewuster te werken met behulp van on- en offline diensten, zodat ze in staat zijn om in No-Time te ontspannen. Kopieer dan wel dit onderstaande blok mee, met een werkende link naar mijn website:

“Mirelle van den Anker leert gedreven professionals hoe ze in no time kunnen ontspannen, zodat ze met meer plezier en succes hun werk kunnen doen, nu en in de toekomst. Mirelle is de auteur van het boek “Business Yoga, weg met de stress op je werk in maximaal 9 minuten per dag’.

Wil je regelmatig tips ontvangen over hoe je met minder stress en meer plezier werkt? Neem dan een gratis abonnement op het eZine van Business Yoga. Je ontvangt dan tevens het gratis eBoek, “De 7 Geheimen van Business Yoga”. Vul je naam en email in op www.businessyogaonline.com. (homepage rechtsboven en klik op inschrijven).”